Ny övning på Spotify, Apple Music med flera streamingtjänster: Guidad stresshantering och medveten närvaro

  22 december 2017

Stressmottagningen önskar dig God Helg och Gott Nytt År med att släppa en övning i guidad stresshantering och medveten närvaro. Övningen är tillgänglig via de flesta streaming-plattformerna som Spotify, Apple Music, Tidal med flera.

Först leder stresshanteringsövningen dig att slappna av, och sedan att ett steg i taget hantera de tankar, känslor och kroppsförnimmelser som utgör just din stress i nuet. Det är en övning gjord för att tas fram just när du känner dig stressad, eller som du kan välja att öva på emellanåt för att bygga upp färdigheter du sedan själv kan använda när du blir stressad.

Övningen baserar sig på de verktyg som vi använder varje dag i vårt arbete med att förebygga, hantera eller behandla stressrelaterad ohälsa och utmattningssyndrom. Grunden är den evidensbaserade metoden ACT, Acceptance and Commitment Therapy, som räknas som tredje vågens kognitiva beteendeterapi (KBT).

Vi hoppas att du ska tycka om vår övning, men mest hoppas vi förstås att den ska hjälpa dig att hantera din stress!

Lyssna på Spotify  

Tillbaka till nyhetsarkivet